馬哈希內觀智慧禪修因為來自緬甸出家師父的教導，所以思想上很強調苦。法師說：當修習到某個程度時，自然會感受到身、心本質的苦（我猜想是否指佛法說的行苦？），但是我比較不希望老念著要離苦，因為一切都是宇宙自然的發展，所以個人比較傾向以艾克哈特托勒的指導來調心。艾克哈特有三本中譯著作～一個新世界、當下的力量、修練當下的力量。其中最詳細完整的是「一個新世界」，美國著名脫口秀主持人歐普拉曾經邀請他講了9堂關於這本書的課（在youtube都找得到）：而最簡要且有些實際小練習的就是「修練當下的力量」。

       非常想「修練當下的力量」讀書會，但是知道大家很難湊齊一起，所以想在部落格裡分享令我感受深刻的片段，讓有緣的朋友一起點亮一盞燈。

今天先分享書的第一章～本體與開悟：（原文用藏紅色寫）

      「在生死輪迴的各式各樣生命形式之外，有一個永恆常在的至一生命，很多人用神來描述祂，但我叫祂本體（Being)。本體不僅超越所有生命形式，更深深地存在於每種生命形式之中～祂就是最深處那份無形且不可毀滅的本質。」

        這個「本體」除了 神 以外，還有多同義詞：至上意識、佛性、主源聖光、道、荷歐波諾波諾的大我意識...。許多宗教和身心靈教法說的宇宙生命源頭都指向這個，但是各種教法裡要連結運用這個的修習方法不同，有些說的非常複雜困難。

       去年底參加過一次七天的內觀初階禪修課程，每天從早上4點起來到晚上9點半課程結束，體力上真的很吃力。但是透過大越法師仔細用心的帶領，還有主辦人及法工們的照顧協助，真的感受到這是個實際易行的好方法。之前看過艾克哈特托勒的當下的力量，生活中也會去覺察身、心狀況，但是缺少有確實步驟階段的練習方法，所以不容易有明顯的進步。現在學習了內觀智慧禪的方法，可以更踏實的練習持續，很想在新教室裡分享課程和找同學一起共修，可以穩定持續的進步。因為我個人很喜歡行禪，覺得對提升氣血循環、增加能量很有幫助，所以今天在此先轉貼簡單的行禪方法和法師的MBSC網站，希望透過持續的分享，連結同好一起修學進步。

雪芬

行禪指導

　　選擇一條可以不受干擾、來回行走的小徑或步道，把行禪的一個小時區分成三段。

　　前二十分鐘可以走得稍快一些，默念「左步、右步，左步、右步」，同時注意腳部活動特別明顯的感覺。