GRACE 傾聽～改變

最近開始練習奧修的一些靜心方法，感到一些身體的緊張開始放鬆了，想起10年前跟先生一起去印度普納的奧修國際靜心村住過10天，那是一個很值得再去的地方。進入園區就會感受到寧靜喜悅的氛圍，每天在大廳裡與世界各國來的靜心追尋者無舊記憶框架的跳舞、笑......很想以工換宿留在那裡活得自由自在。

最近又開始練習的方法裡有一個名為無邊無際靜心，當年在普納是一位很幽默的Sam老先生帶領的，他給我們看他腳趾的大拇指上塗了彩色指甲油，說要提醒自己每個男人內在都有女性的特質，女人內在也有男性的特質，這樣才是完整的存在。而這個方法是改編自蘇菲神密教派的舞蹈，所以有著優雅的舞蹈和遊戲的特質，是我非常喜愛的動態靜心方法。其中有15分鐘蘇菲旋轉的時間，有點兒像自發功常見的自發旋轉。以前曾在台中科博館大草皮練過幾次自發功，每次都會旋轉，然後會噁心、甚至嘔吐，後來因為練了回家就會睡一整天，小孩沒辦法顧，所以停了。這次練無邊無際靜心時又是一轉就想吐，只好改用非常緩慢而帶著內觀覺察的方式去轉，這樣雖然清理的速度比較慢，但是靜心的程度反而更深沉。想來我的胃腸一直不好，裝了太多被壓抑的情緒，自己的緊張一直塞在胃裡，要花點時間好好感受、清理啊！

以下轉載奧修的文字與無邊無際靜心的介紹連結，說不定下個月開始，我會定練習日，讓有興趣的人來教室共修喔～

http://www.osho.tw/page_018.htm

如果你壓抑你的胃……事實上，每個人都壓抑了各式各樣的情緒到胃裏，其中有愛的感覺，性欲、悲傷、哭泣的感受……甚至還有笑聲。現在，當你笑的時候，你已經沒有辦法從你的腹部來笑了，因為那會讓你看起來太粗魯、太失禮，如果你從腹部發出大笑，你就不是一個文明人，所以你壓抑了各式各樣的感覺。也因為這些壓抑，你沒有辦法深深的呼吸，你的呼吸總是非常的表淺。如果你呼吸得深一點時，所有壓抑的傷口會釋放出它們的能量，那會讓你感到害怕。事實上，每個人都害怕去感覺自己的胃。

　　每一個孩子在出生時，都是從腹部來呼吸的。你去觀察一下孩子睡覺時的狀況，他們的肚子會不斷上上下下地起伏著。起伏的從來不是他們的胸部，沒有任何一個孩子會從胸部來呼吸，他們全都是從腹部來呼吸。他們還是全然自由的，沒有任何的壓抑，他們的胃還是空的，而那份空有著獨特的美。

　　當你的胃裏壓抑了太多的東西，你的身體會被分隔成兩個部分，下半部和上半部，然後，你就再也不是一個整體了，你被區分成兩個部分，下半部是被拋棄的部分。你原本的整體性會消失，二分性開始出現在你的存在裏，你再也無法是美麗、優雅的；你攜帶的是兩個身體，而不是一個身體，而且在兩個身體之間永遠有著斷層存在。你無法優雅的走路，某種程度說來，你必須帶著你的兩條腿走路。如果你的身體仍然是一個整體，那麼你的腿會帶著你走路；可是當你的身體被區分成兩半時，你就必須帶著你的腿去走路。

　　你需要拖著你的身體，它就像是你的重擔一樣。你沒有辦法享受身體，沒有辦法好好地享受散步、好好地享受游泳、享受暢快的奔跑，因為，你的身體再也不是一個整體了。要能夠享受那些活動，你的身體必須重整起來，必須再次成為一個整體，你的胃需要完完全全地被清理淨空。

　　要清空你的胃，深沉的呼吸是非常必要的，當你深深的吸氣、吐氣時，胃部會吐出所有的東西，在你深深的吐氣時，你的胃才能開始釋放積壓的情緒。這也是為什麼深沉、富有韻律式的呼吸會如此重要，呼吸時的重點是在吐氣，吐氣能幫助胃釋放掉長久以來不需要的負擔。